Návody
8 min čtení
Co dělat při ranní únavě, i když spíte 8 hodin
Spíte dost, ale stejně se cítíte unavení? Problém není v délce, ale v kvalitě. Jak to napravit.
Číst článek
Věda
10 min čtení
Jak alkohol ničí kvalitu spánku
Alkohol vám pomůže usnout, ale zničí vám hluboký a REM spánek. Co říkají data ze spánkových trackerů.
Číst článek
Zdraví
14 min čtení
Sleep apnea – příznaky a řešení
Chrápání, únava a probouzení s dušností. Jak rozpoznat spánkovou apnoe a kdy vyhledat lékaře.
Číst článek
Zdraví
8 min čtení
Proč je spánek lepší než káva
Adenosin, kofeinová tolerance a spánkový dluh. Proč nemůžete nahradit spánek kávou.
Číst článek
Zdraví
11 min čtení
Home office a spánek: Jak najít rovnováhu
Práce z domova kazí váš spánek? Nastavte hranice, rutiny a prostor pro zdravou rovnováhu mezi prací a odpočinkem.
Číst článek